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     2009年１月22日　木曜日

　　おはようございます、古本屋おっちゃん ブログ

　　　　　　　　　　　　　　　　　2009No,１　自己流ダイエット報告　 !! 

 　去年の年末には、64㎏だった体重が正月の間に簡単に約2㎏も増えてしまい、

　元の体重にするのに、色々な努力をしてやっと21日現在64.5㎏にまでもどりました。

　今回やり始めたのは、

　①今までの自転車通勤全工程を立ちこぎをする。（安全走行で、）　

　　　　　　　　　　《お尻、足が引き締まりました。・・・自己判定》

　②食事、毎食、納豆を食べる。（飽きないように、色んな種類を食べ比べています）

　③寝る3時間前からは、何も食べない（水分補給はしています。）

　　　　　　この三つを毎日実行中です。　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[目標の60ｋまで頑張ります。]

　次回 2009No,2　自己流ダイエット報告は、2月末の予定、それまでには、・・・？

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